Zhubnout můžete i bez diety. Stačí vědět, jak na to • Zdroj: iStock.com

5 způsobů, jak být štíhlí bez diet

Kateřina Erbsová

28. června 2017 · 06:00

Věčným omezováním a počítáním kalorií si často jen ničíte radost ze života. Zkuste se zaměřit na pět věcí, které s dietou jakou takovou nemají nic společného, a přesto vám pomohou zhubnout.

Nenakupujte ve spěchu a hladoví

Zdraví, nemoc | Zdroj: shutterstock.comUrčitě to znáte – pokud nakupujete, když máte hlad, je mnohem větší pravděpodobnost, že nakoupíte vysokokalorické a nezdravé potraviny. Například koblihy, které sníte hned v autě před obchodem, nebo polotovar, který si po příchodu domů ohřejete v mikrovlnce. Je lepší koupit si banán, který sníte před obchodem a zaženete jím vlčí hlad, a po příchodu domů si udělat pořádné jídlo.

Ve spěchu házíte do košíku všechno, co vás napadne, bez přemýšlení, co byste z toho zdravého a poměrově vyváženého mohli uvařit. Piště si nákupní seznam už doma u lednice. Nejenže nakoupíte v menším stresu a lépe, ale také určitě ušetříte.

Odměňte se velkou snídaní

8 tipů, jak zdravě snídat • Markéta Tošnarová /mojezdraví.cz/ iStock.com

Velká snídaně, která vás zasytí na dlouhou dobu, nastartuje metabolismus a budete po celý den jídlo spalovat rychleji. Pokud si na ni uděláte i dost času, budete mít lepší náladu a budete se těšit na to, co vás přes den čeká. Dobrý start do nového dne odbourá stres, který je jednou z brzd fungování metabolismu, a tedy i hubnutí.

Které potraviny jsou skvělé na vytvarování pěkného bříška? Podívejte se v našem videu.

Které potraviny vám pomohou vytvarovat "pekáč buchet" na břiše? • Jiří Sládeček / iStock.com / mojezdravi.cz

Vstávejte brzy a cvičte

.... | Zdroj: Shutterstock.comAno, bez cvičení to nepůjde. Ale pokud si zacvičíte 3–4x týdně už po ránu 45 minut, nastartujete metabolismus k rychlejšímu spalování po celý den.

Jak mít cvičení a pohyb přirozeně v oblibě? Je to jednoduché, změňte svoje myšlení a podívejte se na naše video.

Sedm návyků lidí, kteří milují pohyb • iStock.com/mojezdravi.cz/ccmixter.org(Party Redlight - Dancing Round Like Dandelion)

Pijte kávu

Káva | Zdroj: iStock.com

Káva nemusí být zdravá úplně na všechno, ale podporuje trávení a zrychlí metabolismus až na tři hodiny. Lepší je samozřejmě černá, bez mléka a cukru.

Nejezte večer

Za vlčím hladem mohou být nesprávné stravovací návyky | Zdroj: iStock.com

Pokud každý den vynecháte jídlo na celých 12 hodin, zaručeně zhubnete. Většina nabitých kil pochází z nočního mlsání. To se týká samozřejmě i slazených a kalorických nápojů, zejména alkoholických. Víte, proč muži hubnou snadněji než ženy? Protože jim pro prvních pár kil stačí prostě jen vynechat pivo. Večer pijte už jen vodu a bylinkové čaje. Třeba z meduňky, máty nebo třezalky, které vás krásně uklidní a připraví na hezké sny.