Nemůžete spát? Dejte vtíravým myšlenkám sbohem tímto trikem
Toužíte po pocitu, kdy skočíte do peřin a během pár vteřin usnete sladkým spánkem? Možná vám v klidném usínání ale brání váš vlastní mozek. Jedna myšlenka přeskakuje druhou a vy se nemůžete soustředit na nic jiného. Poradíme, jak se zklidnit a vychutnat si klidné usínání.
Platba složenek, důležitá pracovní schůzka, rozbitá pračka, přijímačky vašeho dítěte na střední školu nebo jen zdánlivě obyčejná logistika zítřejšího dne. Pokud se vám tohle všechno honí hlavou ve chvíli, kdy potřebujete usnout, máme pro vás radu.
Sepište dohodu!
Možná to zní zvláštně, ale sepište se svými myšlenkami písemnou dohodu. Vezměte papír a tužku a asi půl hodiny před tím, než zamíříte do postele si sepište vše, co by vám před spaním mohlo dělat neplechu.
Žádnou myšlenku nevynechejte, zaznamenejte nejen ty "velké" jako je stěhování nebo hledání nové práce, ale také maličkosti jako je nákup dárku pro kamarádku. Máte je všechny? Máte téměř vyhráno. Na každou se zaměřte a poznamenejte si k ní čas, kdy se jí budete věnovat. Některé počkají na víkend, jiné třeba vyřešíte hned ráno.
6 tipů, jak rychleji usnout
Kombinujte techniky
Osvědčit by se vám mohla tato technika s několika dalšími. Jedna z nich využívá vědomou svalovou relaxaci.
Další technika pracuje spíše k dechem a uklidněním celého těla.
